消費カロリー計算

METs（メッツ）とは「Metabolic Equivalent of Task（代謝当量）」の略で、安静時を1とした場合の活動強度を表す指標です。このツールでは「METs × 体重(kg) × 活動時間(時間) × 1.05」の式を使い、運動や日常活動の消費カロリーの目安を計算します。実際の消費量は年齢、性別、体格、運動フォーム、環境、体調によって変わるため、結果は記録や比較の参考値として扱ってください。

ウォーキング、ジョギング、ランニング、水泳、自転車、筋力トレーニング、ヨガ、ダンス、テニス、バスケットボールなどの運動に加え、皿洗い、調理、掃除、買い物、庭仕事、育児、デスクワークといった日常活動にも対応しています。同じ30分でも、体重や活動強度が変わると消費カロリーの目安がどのくらい変わるのかを比較できます。

活動量をもう少し細かく見たい場合は、歩行に特化した [ウォーキング消費カロリー計算](/keisan/walking-calorie-calculator/) や、ペース配分を確認できる [ランニングペース計算](/keisan/running-pace/) も使えます。体重管理の目安を見たい場合は [BMI計算](/keisan/bmi-calculator/)、基礎代謝の概算は [基礎代謝計算](/keisan/basal-metabolism-calculator/)、栄養バランスの目安は [マクロ栄養素計算](/keisan/macronutrient-calculator/) と組み合わせて確認できます。