消費カロリー計算
体重・運動種目・時間からMETsベースの消費カロリー目安を計算
体重・運動種目・時間を入力
計算結果
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kcal
METs値 -
運動時間 -
おにぎり換算 -
消費カロリー計算で出来る事 About Calorie Burn Calculator
METs（メッツ）とは「Metabolic Equivalent of Task（代謝当量）」の略で、安静時を1とした場合の活動強度を表す指標です。このツールでは「METs × 体重(kg) × 活動時間(時間) × 1.05」の式を使い、運動や日常活動の消費カロリーの目安を計算します。実際の消費量は年齢、性別、体格、運動フォーム、環境、体調によって変わるため、結果は記録や比較の参考値として扱ってください。
ウォーキング、ジョギング、ランニング、水泳、自転車、筋力トレーニング、ヨガ、ダンス、テニス、バスケットボールなどの運動に加え、皿洗い、調理、掃除、買い物、庭仕事、育児、デスクワークといった日常活動にも対応しています。同じ30分でも、体重や活動強度が変わると消費カロリーの目安がどのくらい変わるのかを比較できます。
活動量をもう少し細かく見たい場合は、歩行に特化した [ウォーキング消費カロリー計算](/calc/walking-calorie-calculator/) や、ペース配分を確認できる [ランニングペース計算](/calc/running-pace/) も使えます。体重管理の目安を見たい場合は [BMI計算](/calc/bmi-calculator/)、基礎代謝の概算は [基礎代謝計算](/calc/basal-metabolism-calculator/)、栄養バランスの目安は [マクロ栄養素計算](/calc/macronutrient-calculator/) と組み合わせて確認できます。
METs (Metabolic Equivalent of Task) expresses activity intensity relative to resting metabolism. This calculator uses the formula METs x weight(kg) x duration(hours) x 1.05 to estimate calories burned during exercise and daily activities. Actual energy use varies by age, sex, body composition, form, environment, and physical condition, so the result should be treated as a practical estimate for logging and comparison.
The preset activity list includes walking, jogging, running, swimming, cycling, strength training, yoga, dance, tennis, basketball, and other sports, plus everyday activities such as dishwashing, cooking, cleaning, shopping, gardening, childcare, and desk work. You can compare how body weight, activity intensity, and time change the calorie estimate for the same 30-minute session.
For related checks, use [Walking Calorie Calculator](/en/calc/walking-calorie-calculator/) for walking-specific estimates, [Running Pace Calculator](/en/calc/running-pace/) for pace planning, [BMI Calculator](/en/calc/bmi-calculator/) for a simple body-size index, [Basal Metabolic Rate Calculator](/en/calc/basal-metabolism-calculator/) for resting energy estimates, and [Macronutrient Calculator](/en/calc/macronutrient-calculator/) for nutrition targets.
消費カロリー計算の使い方 How to use Calorie Burn Calculator
- 体重をキログラム（kg）で入力します
- 運動種目をリストから選択します
- 運動時間を分単位で入力します
- 消費カロリーがリアルタイムに表示されます
- Enter your body weight in kilograms (kg)
- Select an activity type from the list
- Enter the exercise duration in minutes
- Calories burned are displayed in real-time
消費カロリー計算を使うメリット Benefits of Calorie Burn Calculator
- METs、体重、時間から消費カロリーの目安をすばやく計算できます。
- 運動から日常活動まで50種類以上の活動を選べます。
- ランニング、水泳、筋トレ、ハイキング、スキーなどの活動強度を比較できます。
- 皿洗い、調理、デスクワークなど日々の活動量も記録しやすくなります。
- 結果はリアルタイムに更新されるため、時間や種目を変えた比較がしやすいです。
- 関連する歩行、ランニング、BMI、基礎代謝、栄養計算へ移動しやすい構成です。
- Estimate calorie burn quickly from METs, body weight, and duration.
- Choose from 50+ activities covering exercise and everyday routines.
- Compare activity intensity for running, swimming, strength training, hiking, skiing, and more.
- Log daily activities such as dishwashing, cooking, cleaning, and desk work.
- Real-time results make it easy to compare different durations and activities.
- Move easily to related walking, running, BMI, BMR, and macronutrient calculators.
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