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Basal Metabolism Calculator

Calculate BMR using the Harris-Benedict equation

基本情報を入力

基礎代謝計算で出来る事

基礎代謝量(BMR: Basal Metabolic Rate)とは、生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量のことです。呼吸、心拍、体温調節など、安静時でも消費されるカロリーを指します。このツールでは、世界的に広く使われているハリス・ベネディクト方程式(改訂版)を用いて、性別・年齢・身長・体重から基礎代謝量を正確に算出します。 さらに、日常の活動レベル(座り仕事中心、軽い運動、中程度の運動、激しい運動、非常に激しい運動)に応じた総消費カロリー(TDEE: Total Daily Energy Expenditure)も自動的に計算・表示します。ダイエットで摂取カロリーを決める際や、筋トレ時の栄養管理、健康的な体重維持の目安として、幅広くご活用いただけます。 データはすべてブラウザ内で処理されるため、個人情報がサーバーに送信されることはありません。

基礎代謝計算の使い方

  1. 性別を選択します(男性・女性)
  2. 年齢、身長(cm)、体重(kg)を入力します
  3. 基礎代謝量(BMR)と活動レベル別の消費カロリー(TDEE)がリアルタイムに表示されます

基礎代謝計算を使うメリット

  • ハリス・ベネディクト方程式による正確な計算
  • 5段階の活動レベル別TDEEを同時に表示
  • リアルタイム計算で即座に結果を確認
  • ブラウザ完結でプライバシーも安心

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